失眠症克星

 当今社会很多人都饱受失眠困扰。吃惊吗？很多人饮食不佳，压力大，生活忙忙碌碌。这些问题与电视节目、人工照明、智能手机、电脑、以及其它干扰因素结合在一起，导致身体总得不到我们所渴望的休息。

然而，导致睡眠不足的原因也可能是大脑太忙、咖啡因摄入过多、血糖、或其它问题。

解决失眠问题的一个关键是了解失眠的详细情况。什么时候失眠：白天还是晚上？难以进入梦乡还是睡眠时间很短？失眠是否伴随着焦虑？突然醒来时尽管仍然很累，大脑里都是乱七八糟的想法？

如果晚上难以入睡，通常您的问题是大脑太忙。经过一整天漫长的劳碌，我们有时并没有为疲惫的身体提供放松所需时间。晚上的时候，我们可能在电脑或电视前会花了太多时间，导致我们总是很兴奋，因此至少在睡觉前一小时，请关掉电视、电脑、智能手机。

睡觉前约 90 分钟洗个热水澡总是很有帮助的。为了能让您的身心安定下来，请尝试在洗澡水中添加薰衣草油，这非常有用。

请尝试使用缬草来治疗夜间失眠。缬草能有效让忧虑之心在睡觉前平静下来。三、四粒缬草胶囊可助您睡前放松下来。实际上缬草是一种极佳的镇静剂，不会像有些镇静剂那样令人昏昏沉沉。

加州罂粟花在治疗因焦虑而引起的夜间失眠方面很有疗效。这种药材有助于安神入睡、并总体上改善睡眠质量。

如果在夜间您经常醒，百香果（西番莲）花很有用。通常为滴剂，睡前使用。

对于晨醒失眠，可以尝试上述中药材。皮质醇水平升高通常引发会晨醒失眠。皮质醇水平过高会导致免疫系统受到抑制，并可能导致体重增加。实行低碳水饮食的人士似乎也会患上此类失眠。

对于此类失眠，可以尝试使用厚朴皮：可以通过降低皮质醇水平，进而帮助放松身心。随着长时间服用，也可以帮助减轻体重、减少罹患糖尿病机率。这种中成药可以在晚上、或半夜醒来时服用。

冬樱花（又称“印度人参”、“南非醉茄”） 也是一种神奇的中药材，它不会影响能量供给，但有助于减轻压力水平。它也不是镇静剂，如果您早晨皮质醇水平飙升，它可助您重新入睡。这种药材据说可以延缓皮质醇的释放，还可以帮助治愈压力对我们身体的影响。 

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